Veiligheidstips
1) Zorg voor een goede zichtbaarheid tijdens de donkere wintermaanden !
We hebben steeds enkele jogging kwaliteits-fluovesten ter beschikking (aan 9€);
vraag gerust info aan één van de clubverantwoordelijken.
2) 's Avonds en/of bij slechte zichtbaarheid lopen op de rijweg:
- Links : achter elkaar (met rood licht vooraan, en wit achteraan)
- Rechts : naast elkaar is toegestaan (met wit licht vooraan en rood achteraan)
- individuele joggers dienen steeds links te lopen

Algemeen
Het ligt niet in de aard van onze club om minder snelle lopers aan hun lot over te laten, we proberen steeds in begeleiding te voorzien.

JCO-shirts
Dankzij de sponsoring van KBC Verzekeringen Katrien Verspeeten en Delhaize (Antoine Van Geluwe), kunnen we al onze leden een club-singlet aanbieden voor de ronde prijs van 10€.

Walking Dinner 15 maart 2008: de foto's:
http://groups.msn.com/jco/shoebox.msnw

Begeleiding om 19h00
- 05/05 : Marc V, Roos, Antoine
- 12/05 : Marc V, Irene, Johan (pinkstermaandag)
- 19/05 : Marc V, Mia, Jacky, Martin
- 26/05 : Marc V, Eric, Mia
- 02/06 : Marc V, Jacky, Roos, Antoine
- 09/06 : Marc V, Christine, Irene, Johan
- 16/06 : Marc V, Marc S, Eric, Martin
- 23/06 : +, Mia, Antoine
- 30/06 : +, Roos, Irene  

Start-Running
doel: na 10 weken 5 km in 30 minuten ononderbroken joggend kunnen afleggen.
onze volgende sessie start op maandag 14 april 2008 om 19uur !
de test is voorzien op maandag 23 juni (week11 in onderstaand schema).
deelnameprijs : 5€ (te betalen na afloop van de eerste deelname)
schema (met wandelpauzes tussen de loopstukken, dag2 is individueel) :
- week1:
  - dag1: 250 - 250 - 250 - 250 - 250 - 250
  - dag2: 250 - 250 - 250 - 250 - 250
- week2:
  - dag1: 250 - 500 - 250 - 250 - 500
  - dag2: 250 - 250 - 500 - 250 - 250
- week3:
  - dag1: 250 - 500 - 250 - 500 - 250 - 500
  - dag2: 250 - 500 - 250 - 500 - 250
- week4: 
  - dag1: 400 - 800 - 400 - 800 - 400
  - dag2: 400 - 800 - 400 - 400 - 400 
- week5 (pinkstermaandag):
  - dag1: 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800
  - dag2: 400 - 800 - 400 - 800 - 400
- week6:
  - dag1: 800 - 800 - 800 - 800 - 800
  - dag2: 400 - 800 - 800 - 800 - 400
- week7:
  - dag1: 800 - 1600 - 800 - 1600
  - dag2: 800 - 800 - 1600 - 800
- week8:
  - dag1: 1600 - 1600 - 1600
  - dag2: 1600 - 800 - 1600
- week9:
  - dag1: 1600 - 2400 - 1600
  - dag2: 1600 - 2400 - 1600
- week10:
  - dag1: 2400 - 3200
  - dag2: 2400 - 3200
- week11:
  - TEST: 5000m
  - opmerking: we voorzien een tweede testdatum in WEEK12 (maandag 30 juni)